Què són els probiòtics?

Què són els probiòtics?

Els probiòtics són microorganismes vius que habiten en el nostre intestí. Aquests “bacteris bons” s’encarreguen de les nostres defenses, la digestió i l’absorció de nutrients. Si aquests microorganismes moren, es crea un desequilibri en la nostra flora intestinal, que pot produir efectes secundaris com per exemple restrenyiment, colitis, èczema, diarrea, infeccions vaginals (candidiasis)…

Aquests microorganismes desapareixen per molts motius, però els més evidents són:

• L’ús d’antibiòtics.
• El clor, de l’aigua de l’aixeta per exemple.
• El tabac.
• L’alcohol.
• El menjar processat.
• Estrès.
• Una dieta rica en greixos o carns, ja que la carn no ecològica sol portar antibiòtics que se’ls dóna als animals perquè no emmalalteixin.

Per a què serveixen exactament els probiòtics?

Aquests “bacteris bons” tenen molts usos:

• Ajuden a les nostres defenses i al sistema immune.
• Ajuden a digerir els aliments.
• Afavoreixen l’absorció de calci, magnesi i ferro.
• Ajuden a l’absorció de vitamines.
• Tenen fins i tot relació amb reaccions al·lèrgiques, malalties neurodegeneratives, intoleràncies alimentàries…

En general, tots podem prendre probiòtics sense necessitat de patir malalties o alteracions a l’intestí. De fet, en una persona sana, el consum d’aquest microorganismes farà que els bacteris “dolents” no es multipliquin i contribuirà a una flora intestinal sana. Encara que si pateixes mal de panxa, tens males digestions, o altres símptomes i creus que l’ús dels probiòtics pot beneficiar-te, et recomanem l’article “Quan prendre probiòtics?” perquè puguis aclarir els teus dubtes.

Com ha de ser un probiòtic per denominar-se així?

Aquests són els requisits que ha de tenir un probiòtic per a ser considerat com a tal:

• Han d’estar ben identificats a través de mètodes moleculars moderns.
• Han d’estar registrats en un “repositori”, és a dir, en una gran col·lecció on es guarden mostres dels microorganismes.
• No han de tenir gens que codifiquin per a resistència a antibiòtics (recorda que molts probiòtics són bacteris i podrien tenir aquests gens en el seu ADN).
• Han d’arribar vius en quantitats suficients al seu lloc d’acció (l’intestí) per a poder exercir la seva funció.
• Han de resistir la manipulació a la qual seran sotmesos per a ser comercialitzats.

Els probiòtics són tots iguals?

No. Als probiòtics se’ls denomina, com a tot ésser viu, amb un nom en llatí que identifica el gènere i l’espècie. Però, a més, porten un agregat (o un “cognom”) que diferencia a la soca, és a dir, a un conjunt de microorganismes que es diferencia dels altres de la seva espècie en algun detall, però no és tan diferent perquè hagi de classificar-se com una espècie nova.

Cada soca tindrà un benefici diferent per al nostre cos. Per exemple, dins de l’espècie Lactobacillus rhamnosus hi ha un soca anomenada Lactobacillus rhamnosus GG que és molt beneficiosa per a la salut digestiva, mentre que Lactobacillus rhamnosus GR-1 és més adequada per a mantenir la salut vaginal.

On puc trobar probiòtics?

Primer i sobretot: en el cos humà. Es calcula que un cos humà adult té el mateix nombre de cèl·lules que de microorganismes vius. Aquest conjunt de microorganismes es diu microbiota.

Fora del nostre cos podem trobar-ne en:

1. Els aliments. Alguns aliments contenen probiòtics i el seu consum ajuda a mantenir una flora intestinal sana. Pots veure que aliments són aquests en l’article “Aliments amb probiòtics“.
2. A la farmàcia. La farmàcia disposa de molts tipus de probiòtics amb diferents soques (ja hem vist que no totes les soques serveixen per al mateix) i en diferents formes per al seu consum.

Quins tipus de probiòtics hi ha?

Els probiòtics que et pots trobar en la farmàcia poden ser en format càpsules o comprimits (els més comuns), comprimits per a xuclar, sèrums, viaris bevibles, sobres, òvuls. El ventall és molt ampli!

Quines marques de probiòtics hi ha?

Les més conegudes són:

– Lactoflora: diferents tipus de producte per a diferents patologies. Des de salut íntima fins a la salut dental, encara que els més coneguts són els intestinals. Compta amb productes que combinen diferents probiòtics (entre 2 i 4 soques per producte), prebiòtics (“l’aliment” dels probiòtics, perquè puguin reproduir-se adequadament en el nostre intestí) i vitamines.

– Lactibiane: diferents tipus de producte per a diferents patologies del tracte digestiu. Més de 15 productes basats en probiòtics que poden combinar fins a 8 soques diferents en una mateixa presentació (o formulació). Compten amb soques específiques per a la gastroenteritis aguda, dolor abdominal, restrenyiment, defenses, prevenir la candidiasi vaginal, diarrea del viatger, malaltia de Crohn i síndrome de l’intestí irritable, al·lèrgies, coadjuvant del tractament de l’úlcera gàstrica produïda per H.pylori, intoleràncies alimentàries…

En farmàcies ecoceutics pots trobar també el producte ecovital Compleat Sistema Digestiu, que conté 3 soques diferents que actuen a les 3 parts de l’intestí i que ajuden a mantenir el sistema digestiu i immune en un òptim estat.

Recorda! Si tens qualsevol dubte sobre quins probiòtics és el millor per al teu cas, no dubtis a consultar amb el teu farmacèutic de confiança.