Amb el confinament, la inactivitat i el teletreball ens veiem cada vegada més exposats a la llum que emeten les pantalles d’ordinador, televisió o mòbil.
Aquesta llum ha estat posada en qüestió a causa de la gran quantitat de llum blava que emet, podent afectar els ulls o a la quantitat de somni. També ha canviat la nostra manera de mirar, que solia alternar de distàncies majors a menors i ara s’enfoca molt en les distàncies curtes.
Analitzem el seu impacte en la nostra vista, i com podem mitigar-lo.
Per a començar, estem contínuament mirant pantalles que estan relativament a poca distància: pantalla d’ordinador, tauleta, telèfon, tot això està a menys d’un metre de distància. Són elements que capturen molt la nostra atenció, i amb el temps ens oblidem fins i tot de parpellejar. Aquest esforç contribueix a la fatiga i a la sequedat ocular, que es tradueix com a molèsties en els ulls, ulls plorosos, visió borrosa i fins i tot mal de cap.
Un altre efecte important que tenen és l’exposició dels nostres ulls a un excés de llum blava a tota hora. Les pantalles LED emeten molta llum blava, que és l’emesa pel sol en el rang dels 450-495 nm. Una de les funcions d’aquesta llum en el cervell és bloquejar la síntesi de melatonina, és a dir, la llum blava ens manté actius evitant la síntesi de «l’hormona del somni». L’excés de llum blava emesa per pantalles que arriba al cervell a través dels nostres ulls durant la nit també bloqueja la melatonina, per la qual cosa pot portar a dificultar la conciliació del somni i a trastocar els nostres horaris.
Respecte al mal ocular, la comunitat científica encara discuteix si la llum blava és un problema per a la mateixa retina, perquè molts estudis que indiquen mal ocular es van fer en situació de laboratori i no són traduïbles a la realitat del dia a dia de l’ull. Tampoc hi ha estudis fets a llarg termini fets que demostrin que les pantalles són un problema per a la retina.
El primer: reduir el temps d’exposició a pantalles, sobretot una hora abans d’anar a dormir. Així podràs baixar l’exposició a la llum blava en un horari crític, i podràs conciliar millor el somni.
I per al temps que fas servir l’ordinador, el telèfon o la tauleta pots aplicar aquests senzills consells:
I enfront de qualsevol canvi en la teva visió consulta amb un professional de la salut. Pots començar amb el teu farmacèutic de confiança, que sabrà identificar quan aconsellar-te i quan derivar-te a l’oftalmòleg.
A un ritme d'entre 2 i 3 farmàcies al mes, continuem transformant Farmàcies Ecoceutics amb…
La vitamina C, també dita àcid ascòrbic, va ser reconeguda com a vitamina en les…
“Torçons” és un terme molt col·loquial utilitzat per a descriure dolors punxants, intensos i molestos…
El fentanil és una molècula d'origen sintètic relacionada estructuralment amb la morfina. És un potent…
“Baixar l'alcohol” és una expressió molt col·loquial que es refereix a disminuir ràpidament la concentració…
A un ritme d'entre 2 i 3 farmàcies al mes, continuem transformant Farmàcies Ecoceutics amb…