Els medicaments per dormir són una opció comuna quan es tracta de tractament per a l’insomni, especialment en casos d’insomni crònic. Tanmateix, és crucial comprendre els possibles efectes secundaris associats amb el seu ús.
A continuació, et mostrem alguns medicaments per dormir per ajudar-te a conciliar el son.
Què és l’insomni?
L’insomni pot definir-se com un trastorn del son o problema per dormir. És la insatisfacció respecte a la nostra quantitat o qualitat de son, ja sigui perquè no podem conciliar el son, perquè ens despertem diverses vegades en meitat de la nit, o perquè ens despertem abans del desitjat sense poder tornar a adormir-nos. Si aquesta situació es prolonga en el temps pot impactar seriosament la nostra qualitat de vida, per la qual cosa és freqüent rebre a la farmàcia consultes per arreglar el son i poder descansar bé una altra vegada.
Hi ha diversos grups de tractaments farmacològics que es poden utilitzar per ajudar a dormir, i la seva idoneïtat dependrà del problema de son que es tingui, de la durada de la dificultat, i del seu origen. Són una excel·lent ajuda per millorar la qualitat de son, però no són curatius: és important resoldre la situació o problema de salut que t’està causant l’insomni, de manera de poder tornar a dormir normalment sense ajuda. En cas contrari, pot aparèixer insomni de rebot.
Medicaments per dormir sense recepta
Plantes medicinals
Un dels grans grups de medicaments per dormir són els medicaments basats en productes naturals. És de les primeres opcions que oferim a la farmàcia, ja que solen funcionar molt bé en problemes lleus o moderats. Existeixen preparats de plantes individuals i preparats en combinació, per la qual cosa depenent de les necessitats de la persona es pot escollir un o altre. Entre les diverses plantes que s’utilitzen per afavorir el descans trobem:
- Valeriana: és molt bona sedant i inductora del son. Pot ajudar quan hi ha problemes per començar a dormir, sobretot per estrès o nervis lleugers. La seva olor característica pot causar rebuig.
- Rosella de Califòrnia: té propietats sedants i ansiolítiques, per la qual cosa és freqüent veure-la sola o en combinació amb valeriana per ajudar a conciliar el son.
- Passiflora: és molt bona en casos d’irritabilitat o nerviosisme que porten a insomni.
- Arç blanc: és bo per mantenir el son, sobretot en casos de nerviosismes que afegeixen taquicàrdia als símptomes.
- Lavanda: el seu oli essencial és útil per a casos d’agitació, inquietud i insomni.
La melissa, la til·la, i la camamilla també són plantes utilitzades tradicionalment per a l’insomni, però tenen menys estudis clínics que donin suport al seu efecte.
És important anotar que “natural” no significa “lliure d’efectes adversos”. Encara que siguin productes d’origen natural poden interaccionar amb altres medicacions: per exemple, aquestes plantes poden potenciar l’efecte d’altres relaxants o tranquil·litzants, complicant activitats diàries com la conducció d’un cotxe. L’arç blanc té a més activitat sobre el cor, per la qual cosa si prens digoxina no es recomana combinar-los. Per això és important comentar amb el farmacèutic si prens algun medicament més, per poder resoldre el teu insomni sense interferir amb altres tractaments.
Melatonina
La melatonina és un compost fabricat en més d’un teixit corporal, i no només en la glàndula pineal (sistema nerviós central) com es creia fins fa poc. La seva funció és regular el cicle natural del son. Quan la llum baixa en el nostre entorn, el cos interpreta que és hora de dormir, i la “senyal d’anar a dormir” la dona la melatonina. És per això que la melatonina s’utilitza en complements o medicaments per dormir en casos d’insomni per jet-lag, per canvis de torns laborals, o per qualsevol altre motiu relacionat amb insomni per canvis d’horari. També hi ha estudis que indiquen que la melatonina millora la sensació d’haver dormit bé.
És possible trobar-la en farmàcies espanyoles en comprimits o en gotes. Quan s’utilitza en comprimits no supera la dosi d’1,95 mg per temes legals, tot i que en altres països es troba com a medicaments en comprimits de 5 mg i fins i tot 10 mg. També és freqüent trobar-la en combinació amb plantes sedants, per potenciar els efectes d’ambdós productes.
La melatonina no està lliure d’interaccions amb altres medicaments: no convé utilitzar-la amb medicaments per dormir més potents, ja que pot causar més somnolència, malaptesa i buits de memòria durant el dia. Hi pot haver interaccions també amb certes pastilles anticonceptives, alguns immunosupressors, o amb medicaments que eviten l’agregació plaquetària. Igual que amb les plantes, recorda comentar-li al farmacèutic quins medicaments prens, per saber si la melatonina és la millor opció per a tu.
Antihistamínics
Hi ha alguns antihistamínics que donen tant, però tant son, que ja no s’utilitzen per a l’al·lèrgia, sinó que s’utilitzen com a medicaments per dormir. És tanta la somnolència que causen que se’ls considera una bona ajuda per induir i mantenir el son. Són una bona solució durant un temps curt, ja que l’ús continuat d’aquests medicaments pot crear tolerància, amb la qual cosa deixen de fer efecte. Entre els seus efectes adversos més freqüents es troba la somnolència diürna, que es pot controlar baixant la dosi.
Són medicaments molt eficaços, però les persones amb glaucoma, problemes de pròstata, o amb problemes cardíacs no els han d’utilitzar sense control o consell mèdic.
Medicaments per dormir de prescripció mèdica
Si cap d’aquests productes aconsegueix ajudar-te, hi ha medicaments per dormir més potents, però requereixen recepta mèdica. Són medicaments que causen acostumament, addicció, somnolència diürna, i fins i tot amnèsia, per la qual cosa el seu ús ha de ser controlat per un metge.
Com a norma general et recomanem no deixar passar gaires dies sense atacar l’insomni, tant amb medicaments com amb tècniques d’higiene de son, per tornar a descansar correctament. Els medicaments per dormir de venda lliure t’ajudaran a descansar fins que passi la situació que va causar l’insomni: un problema a casa, estrès a la feina, la política, o el que sigui que et té angoixat. Però si veus que l’insomni no es passa en un parell de setmanes, consulta amb un metge o amb un terapeuta, de manera que el teu problema de base no s’enquisti ni s’agreugi.
Complements alimentaris per dormir de farmàcies Ecoceutics
A Ecoceutics, tenim a la teva disposició complements alimentaris que et poden ajudar a conciliar el son:
- Comprimits de melatonina: Comprimits masticables amb melatonina que afavoreixen la inducció i manteniment del son. Conté també passiflora i til·la per a una major relaxació en cas d’insomni per estrès o nerviosisme.
- ecovital Compleat Calmant: Amb components com: la valeriana, que contribueix de forma positiva a l’equilibri nerviós del cos; la passiflora, amb propietats calmants, i antiasmàtiques; i la rosella de califòrnia que té propietats anestèsiques, i antibacterianes.
De la mateixa manera, recomanem combinar aquests medicaments per a l’insomni amb canvis en els hàbits de son i l’estil de vida, com mantenir un ritme circadiari regular i evitar l’alcohol, per millorar la qualitat del son de manera més sostenible.
I que tinguis un bon descans!
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.