Com influència l’alimentació a l’estat de la pell

La meva alimentació influència en l’estat de la pell?

Ingerir aliments saludables, rics en vitamines, minerals i àcids grassos, és fonamental per lluir una pell sana i bonica. L’alimentació influeix, a més, en el curs de malalties com l’acne, la psoriasi o la dermatitis atòpica.

Quin aliments influencien en la renovació cel·lular?

Intervenen en el bon estat de la pell i en els processos de renovació cel·lular.

• Aliments d’origen vegetal: Verdures, fruites fresques, fruits secs, cereals, llegums, llevat de cervesa.
• Aliments d’origen animal: Carn magra, peix i marisc, ous i lactis.

Quins aliments activen les defeneses?

• Els cítrics, el julivert fresc, el pebrot cru, els kiwis i les maduixes són aliments rics en vitamina C.

VITAMINA C La vitamina C és molt necessària per a la salut de la pell, ja que activa les defenses i intervé en la síntesi de col·lagen, proteïna que constitueix el teixit cutani i li atorga subjecció.

Quins aliments ajuden a l’antioxidació?

• Olis vegetals, germen de cereals integrals, llavors de gira-sol, fruits secs.

Quins minerals ajuden a la pell?

• Seleni: Antioxidant, també ajuda a prevenir tumors relacionats amb la pell. Es troba en carn, peix, marisc, cereals, ous, fruites i verdures.
• Zinc: Carns, vísceres, peix, ous, cereals i llegums.

Què puc prendre si tinc acne seborreic?

Llet i els seus derivats (iogurt i formatge), ous, carns, peixos, fetge, llegums i fruits secs contenen vitamina B2 o riboflavina, que actua contra la seborrea

Què puc prendre si tinc psoriasis?

El peix blau, ric en àcids grassos essencials omega 3 millora l’estat de la pell psoriàsica. L’alcohol l’empitjora.

Què puc prendre si tinc dermatitis atòpica?

Aliments rics en vitamines, minerals i àcids grassos essencials com els omega 3, presents en el peix blau i altres aliments beneficien la pell de les persones amb dermatitis atòpica.