La meva alimentació influència en l’estat de la pell?
Ingerir aliments saludables, rics en vitamines, minerals i àcids grassos, és fonamental per lluir una pell sana i bonica. L’alimentació influeix, a més, en el curs de malalties com l’acne, la psoriasi o la dermatitis atòpica.
Quin aliments influencien en la renovació cel·lular?
Intervenen en el bon estat de la pell i en els processos de renovació cel·lular.
- Aliments d’origen vegetal: Verdures, fruites fresques, fruits secs, cereals, llegums, llevat de cervesa.
- Aliments d’origen animal: Carn magra, peix i marisc, ous i lactis.
Quins aliments activen les defeneses?
- Els cítrics, el julivert fresc, el pebrot cru, els kiwis i les maduixes són aliments rics en vitamina C.
VITAMINA C La vitamina C és molt necessària per a la salut de la pell, ja que activa les defenses i intervé en la síntesi de col·lagen, proteïna que constitueix el teixit cutani i li atorga subjecció.
Quins aliments ajuden a l’antioxidació?
- Olis vegetals, germen de cereals integrals, llavors de gira-sol, fruits secs.
Quins minerals ajuden a la pell?
- Seleni: Antioxidant, també ajuda a prevenir tumors relacionats amb la pell. Es troba en carn, peix, marisc, cereals, ous, fruites i verdures.
- Zinc: Carns, vísceres, peix, ous, cereals i llegums.
Què puc prendre si tinc acne seborreic?
Llet i els seus derivats (iogurt i formatge), ous, carns, peixos, fetge, llegums i fruits secs contenen vitamina B2 o riboflavina, que actua contra la seborrea
Què puc prendre si tinc psoriasis?
El peix blau, ric en àcids grassos essencials omega 3 millora l’estat de la pell psoriàsica. L’alcohol l’empitjora.
Què puc prendre si tinc dermatitis atòpica?
Aliments rics en vitamines, minerals i àcids grassos essencials com els omega 3, presents en el peix blau i altres aliments beneficien la pell de les persones amb dermatitis atòpica.