Quan un client entra a la farmàcia i demana «les vitamines del sol» normalment està demanant un d’aquests dos productes:
Les vitamines que s’utilitzen en productes que permeten millorar els resultats de l’exposició solar són les vitamines C, D i/o E, i s’utilitzen en combinació amb altres productes com carotenoides o extractes de plantes. Si desitges saber més sobre nutricosmètics, pots llegir aquest article.
Si parlem de la vitamina del sol, llavors estem parlant de la vitamina D. A la vitamina D se’n diu la «vitamina del sol» perquè una de les fonts de vitamina D està relacionada amb la llum solar.
Els humans podem obtenir la vitamina D de dues maneres:
El nostre cos transforma els aliments que ingerim i, a través de rutes metabòliques complexes, produeix una molècula anomenada 7-dihidrocolesterol. Quan aquesta molècula és sintetitzada en la pell pren contacte amb la llum ultraviolada B, produint-se una reacció química que la transforma en previtamina D3. La calor de la llum solar culmina la reacció i transforma a la previtamina D3 en vitamina D3.
S’ha vist que els nivells de vitamina D en sang estan influïts per factors relatius a la pell i al clima:
Però aquestes dades no han d’entendre’s com una «via lliure» per a no cuidar-nos de la radiació solar. És veritat que necessitem radiació solar en petites quantitats per a sintetitzar vitamina D, però en quantitats majors ens exposem al risc de desenvolupar cremades a curt termini i càncer de pell a llarg termini.
Usualment l’exposició de la cara i els braços durant 10-15 minuts un parell de vegades per setmana sol ser suficient per a sintetitzar tota la vitamina D que necessitem, però a causa de tots els factors que influeixen és difícil dir quant temps al sol necessita realment cada persona en particular.
L’ús de suplements amb vitamina D és cada vegada més usual, sobretot en nens i en dones postmenopàusiques: si hi ha manca de vitamina D, els nens petits poden desenvolupar raquitisme, i en el cas de les dones, augmenta el risc d’osteoporosi. Si creus que per algun motiu la teva dieta està escassa de vitamina D pots valorar amb el teu metge o el teu farmacèutic la possibilitat d’utilitzar vitamina D extra. Això sí, sense passar-se, perquè l’excés de vitamina D també pot ser un problema; d’aquí la importància de valorar amb un professional de la salut la suplementació amb aquesta vitamina.
A un ritme d'entre 2 i 3 farmàcies al mes, continuem transformant Farmàcies Ecoceutics amb…
La vitamina C, també dita àcid ascòrbic, va ser reconeguda com a vitamina en les…
“Torçons” és un terme molt col·loquial utilitzat per a descriure dolors punxants, intensos i molestos…
El fentanil és una molècula d'origen sintètic relacionada estructuralment amb la morfina. És un potent…
“Baixar l'alcohol” és una expressió molt col·loquial que es refereix a disminuir ràpidament la concentració…
A un ritme d'entre 2 i 3 farmàcies al mes, continuem transformant Farmàcies Ecoceutics amb…