Vitamines per a nens. Què poden prendre?

Abans de pensar en quines vitamines per a nens podem donar als nostres fills, hem de tenir en compte diferents factors. El desenvolupament adequat dels nens està condicionat per una bona aportació de nutrients, com:

  • Carbohidrats
  • Lípids
  • Proteïnes
  • Vitamines
  • Minerals

 

Totes aquestes vitamines i nutrients han d’estar presents, i en les quantitats adequades. És molt comú veure en la farmàcia a papis i mamis demanant vitamines per als seus fills, per a assegurar que no els falti cap vitamina, però És sempre necessari?

 

Com podem assegurar una bona aportació de vitamines per als nostres fills?

En primer lloc, una dieta adequada assegura la bona nutrició dels nostres fills. Però, a què diem “dieta adequada”? Perquè això variarà segons l’edat del nen, però per regla general, quan parlem de nens sans que ja tenen edat per a menjar de tot, la clau està en una dieta variada.

Una dieta rica en fruites, verdures, llegums, i que permetin accés a tots els nutrients necessaris és suficient per a cobrir les necessitats d’un nen. Podem concloure llavors que si un nen sense malalties prèvies, menja bé, i es desenvolupa bé, no necessitarà vitamines extres en la seva dieta.

El pediatre pot recomanar l’ús de vitamines quan per algun motiu són necessàries, com la vitamina D en els nens que viuen poc exposats al sol, però també sol aconsellar els canvis necessaris en la dieta i estil de vida perquè les vitamines extres no siguin necessàries durant molt de temps.

 

El meu fill no menja suficient Quines vitamines puc donar-li?

Una consulta molt comuna en la farmàcia és “el nen no menja prou quines vitamines puc donar-li?”. Aquesta consulta té diversos vessants, però la més normal sol ser: No menja prou segons les taules de creixement i desenvolupament infantils adequades a la seva edat, o segons el que els pares creuen que hauria d’estar menjant?

Moltes vegades el teu nen menja menys del que esperaries, però si el nen es desenvolupa bé (cosa que el pediatre valora en la consulta) no et preocupis: no li faran falta ni vitamines ni productes per a augmentar l’apetit.

Ara bé, si notes que el nen deixa de menjar de sobte, o perd pes sense motiu aparent, cap d’aquestes dues situacions s’arreglarà solament amb un multivitamínic, per la qual cosa et recomanem que visitis al pediatre. Si encara tens dubtes sobre la necessitat de vitamines per al teu fill i decideixes complementar la seva dieta fins que tingui consulta amb el seu pediatre, és importar-te donar-li productes adequats per a la seva edat.

Existeixen els problemes de salut derivats de la ingesta excessiva crònica de vitamines, per la qual cosa “més és millor” no aplica aquí. Hi ha diverses marques en el mercat, i varien en la seva concentració i varietat de vitamines. Comenta la situació en la teva farmàcia de confiança, que sabran recomanar-te un complement vitamínic adequat per al teu fill.

 

Vitamines per a nadons

Els que sí que solen rebre vitamines en forma rutinària són els bebès. En aquest moment hi ha dues vitamines que es recomanen de rutina en bebès des del primer dia:

  • Vitamina D: L’Associació Espanyola de Pediatria va recomanar l’any 2016 la suplementació amb vitamina D des del naixement.

 

Encara que la llet materna és suficient durant els primers mesos de vida per a cobrir les necessitats del bebè, a causa del nostre estil actual de vida s’ha vist que la llet materna pot no ser suficient per a aportar aquesta vitamina en particular.

L’AEPED (Asociació Espanyola de Pediatria) recomana, per regla general, la presa de 400 UI de vitamina D diària des del naixement i fins que el nen compleixi l’any. No obstant això, el pediatre pot “personalitzar” el tractament, perquè les necessitats de vitamina D dependran de la nutrició del nen i de la mare, la presència d’altres patologies en el nen, i la presa de medicaments, entre altres factors, així que és possible que a dos nens diferents se’ls recomani prendre vitamina D durant diferents quantitats de temps.

Consulta amb el pediatra qualsevol dubte que tinguis respecte a l’aportació de vitamina D receptat al teu fill.

  • Vitamina K: La vitamina K és fonamental per a una bona coagulació sanguínia.

 

Els nounats tenen risc de presentar una malaltia hemorràgica durant les primeres setmanes pel fet que no tenen reserves de vitamina K en néixer. No tenen microbiota que la sintetitzi, i demoraran un temps a rebre una quantitat adequada de vitamina K a través de la llet materna.

El metge et comentarà la possibilitat de donar-li vitamina K al bebè abans del part.
Aquestes dues vitamines són les úniques que es donen rutinàriament als bebès. La llet materna i la fórmula són suficients durant els primers mesos, i si el nen s’adapta bé a altres aliments no hi haurà necessitat de donar-li vitamines extres.

 

Tingues en compte que…

Tingues en compte que tot el que hem comentat a dalt s’aplica a nens sense malalties prèvies. Si un nen té problemes de malabsorció de nutrients, o té problemes en el seu ritme de creixement, o presa una medicació que dificulti l’absorció de vitamines, llavors sí que serà necessari suplementar la seva dieta.

En aquests casos és possible que necessiti suplementació potser amb vitamines, o potser amb productes que combinin més varietat de nutrients. Serà el pediatre el que recomani què i quan ha de donar-se-li al nen en aquestes situacions.