El restrenyiment és una alteració de l’intestí. Aquesta es caracteritza per l’excessiva retenció d’aigua per part de l’intestí gros, que provoca un enduriment de la femta. Aquest enduriment dificulta la seva expulsió i els qui el sofreixen presenten un esforç excessiu o intents fallits per a defecar, deposicions dures, i disminució de la freqüència de les deposicions setmanals.
És difícil catalogar quan es té o no restrenyiment, ja que cada persona té un trànsit intestinal diferent. Un adult sa pot defecar des de 3 vegades al dia fins a 2-3 vegades per setmana. L’important és que la defecació sigui còmoda, fàcil, sense dolor ni dificultat per a expulsar la matèria.
Hi ha diferents tipus de restrenyiment:
- Restrenyiment puntual, com quan viatgem i canviem els ritmes del cos.
- Restrenyiment crònic, present fa diversos mesos o fins i tot anys.
Què és el restrenyiment crònic?
El restrenyiment crònic es dóna quan hi ha menys de tres deposicions incomplertes a la setmana i, en almenys una de quatre deposicions, passen dues d’aquestes coses:
- Esforç excessiu.
- Femta dura.
- Sensació d’evacuació incompleta.
- Sensació d’obstrucció o bloqueig anorrectal.
- Maniobres manuals per a facilitar la defecació.
Quins remeis naturals existeixen per al restrenyiment?
Hi ha remeis naturals per a restrenyiment crònic i per al restrenyiment puntual. Aquests remeis variaran una mica en el seu ús depenent de quin pateixis.
En qualsevol cas, en aquest article parlarem de situacions generals, per la qual cosa pots utilitzar aquest article com una guia, però no com un equivalent a un consell professional.
Remeis naturals per al restrenyiment puntual
El restrenyiment puntual sol veure’s quan, en una persona que va al bany regularment, hi ha algun canvi de dieta o activitat que dificulta fer de ventre. És molt comú durant un viatge no poder anar al bany per raons que van des del canvi de dieta a la incomoditat d’»estar en un bany que no és el meu». També pot canviar l’hàbit d’anar al bany en moments d’estrès o l’ús puntual de certs medicaments.
Existeixen dos métodes per a «forçar fer de ventre» i acabar amb el restrenyiment existeixen diversos productes naturals.
- Per via rectal: recentment s’han comercialitzat microenemes a base de mel que estimulen al recte (la part final de l’intestí) i afavoreixen el seu buidatge.
- Per via oral: es poden recórrer a comprimits, càpsules o infusions a base de pela sagrada, sen, fràngula, fucus, i combinacions. Aquestes herbes hauran de ser preses diàriament fins que es produeix una defecació. Cada planta té un perfil particular, però bàsicament estimulen el moviment intestinal i afavoreixen el bolcat d’aigua a l’intestí, fent que la defecació es produeixi i que la femta sigui menys dura.
En qualsevol cas, s’ha de parar de prendre la medicació o suplement un cop es produeixi la defecació, ja que no sol ser necessària després de resoldre la situació de restrenyiment puntal.
Remeis naturals per al restrenyiment crònic
El restrenyiment crònic s’ha d’intentar resoldre, en primer lloc, amb dieta i exercici.
- Consumeix abundants verdures, fruites, i versions integrals. Una dieta rica en fibra ajuda a l’intestí, ja que estimula el seu moviment i afavoreix que les femtes siguin més toves.
- Beu abundant aigua. Ajuda a estovar la femta.
- L’exercici suau regular, com caminar, afavoreix el moviment intestinal regular.
- Adquirir un hàbit en la deposició, acudint a fer de ventre a la mateixa hora.
- Si fes falta, es pot utilitzar llavors de lli o cutícules de llavors de Saragatona per a afavorir l’augment del contingut intestinal. Aquests productes són font de fibra, amb el que aporten aigua i donen estructura a la matèria fecal, augmentant el seu volum, i afavorint la defecació. Les llavors de Saragatona poden utilitzar-se com a complement a la dieta de forma continuada mentre la dieta no proveeixi la fibra necessària.
- Probiòtics: mantenen la flora intestinal equilibrada i faciliten el trànsit. Els probiòtics poden millorar la freqüència en la defecació i la consistència de la femta. Si vols saber més beneficis dels probiòtics per al trànsit intestinal, pots consultar el nostre article «Beneficis dels probiòtics«.
El restrenyiment és més comú del que podem pensar, fins al 30% de la població pot arribar a patir-la. Així que, si sofreixes de restrenyiment, no dubtis a consultar amb el teu farmacèutic que opcions tens per a tornar al teu trànsit intestinal normal.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.