El dolor en algun lloc de sistema osteomuscular és causa de consultes freqüents a l’oficina de farmàcia. En part per la gran quantitat de persones que surten a córrer en aquesta època, i en part perquè la farmàcia és un establiment molt accessible per a la població, estem veient cada vegada més la consulta: què puc prendre per al dolor a la planta de peu?
Tot i que no som metges ni fisioterapeutes, tenim certa formació en ortopèdia i podem ajudar-te a resoldre el dolor fins que consultis a un professional amb coneixements més específics. Fins i tot hi ha farmàcies que tenen servei d’ortopèdia i poden ajudar-te a diagnosticar i tractar millor la causa del dolor a la planta de peu, acció fonamental per a una bona curació del dolor.
Causes freqüents de dolor a la planta de peu
Algunes causes freqüents de dolor a la planta de peu, entre diverses altres, poden ser:
Fascitis plantar
La fascitis plantar és la inflamació de la fàscia, que és una banda de teixit gruixut que es troba a la planta de peu connectant el taló amb els dits de peu. Pot presentar-se com un dolor agut i punxant a l’arc o taló del peu, que apareix al principi del dia abans de començar l’activitat o en canviar la posició. Sol empitjorar després de l’exercici, però no durant el mateix moviment. És molt comú en corredors, persones amb sobrepès i persones que utilitzen calçat inadequat.
Esperó calcani
És un creixement d’os en forma de pic que apareix a la cara davantera de l’os calcani, l’os que es troba a la part inferior de taló. No sempre causa dolor, de manera que molta gent no nota la seva presència fins que li fan una radiografia. Quan l’esperó calcani causa dolor, la sensació és punyent i intensa, com si trepitgessis una pedreta en caminar.
Metatarsàlgia
És la inflamació dels metatarsians, és a dir, d’alguns o tots els ossos llargs que es troben a la part anterior del peu i arriben fins a la base dels dits. Són un dels punts de suport del peu, juntament amb el taló, sobretot al propulsar-nos en caminar. La inflamació d’aquesta zona origina un dolor fort, continu en intens a la planta de peu just a continuació dels dits, que empitjora en posar-se dempeus, córrer o caminar. Hi pot haver també sensació de pedra a la sabata en aquesta zona, entumiment o formigueig en els dits dels peus.
Tendinopaties
Els tendons són els teixits encarregats d’inserir els músculs als ossos. Hi ha diversos tendons en el nostre peu, i si s’inflamen per excés d’exercici, mala trepitjada, mal calçat, lesions, etc. Pot aparèixer dolor al peu, en diferents zones segons sigui el tendó afectat.
Artrosi
L’artrosi és una malaltia produïda pel desgast de les articulacions. Requerirà ser diagnosticada per instaurar un tractament adequat, que pot ser farmacològic o d’una altra naturalesa.
Artritis reumatoide
L’artritis reumatoide és una malaltia autoimmune en la qual el sistema immune ataca per error al teixit articular en comptes d’atacar virus, bacteris i altres visitants no desitjats. El control de la malaltia requereix l’ús de medicació adequada per mantenir a ratlla el sistema immune.
Gota
La gota és la malaltia que es produeix pel dipòsit de cristalls d’àcid úric en els teixits. L’àcid úric és un producte que es produeix pel normal metabolisme d’unes substàncies anomenades purines, però quan els nivells en sang augmenten per diferents motius, els cristallets d’àcid úric apareixen en les articulacions, sobretot a la base del dit gros, causant molt dolor.
El dolor es tracta amb antiinflamatoris i medicaments per tractar l’atac de gota i la hiperuricèmia es tracta amb medicació i dieta, de manera que l’atac de gota no torni a repetir-se.
Què puc fer si em fa mal la planta del peu?
Si t’apareix dolor i inflamació a la planta del peu i no saps ben bé per què ha aparegut, pots:
- Utilitzar analgèsics de venda lliure: l’ibuprofèn per via oral és un excel·lent antiinflamatori. La via tòpica pot ajudar també a contenir la inflamació i el dolor, tant per la medicació com pel massatge. Hi ha opcions com el diclofenac, l’etofenamat, l’àrnica, els salicilats, i diversos altres.
- Utilitzar gel per calmar la inflamació, 15 minuts 3-4 vegades al dia. No aplics el fred directament sobre la pell, sinó utilitzant un drap entre el gel i la pell. Evitaràs així les cremades per fred. Pots utilitzar les bosses reutilitzables de gel de fred / calor, que ja vénen amb la seva bosseta de tela.
- Donar-li repòs a la zona adolorida, en la mesura del possible. A més d’evitar exercicis d’alt impacte com córrer o caminar diversos km, pots utilitzar plantilles de gel que absorbeixen l’impacte que es produeix al peu en caminar. Depenent del dolor que presents el disseny de la plantilla pot variar.
- Utilitzar un bon calçat: mentre duri el malestar evita talons, calçats molt desgastats i qualsevol sabata que vegis que empitjora la teva sensació de dolor.
- Fer exercici de baix impacte a la zona del peu, com la natació.
Si apliques aquestes mesures i el dolor a la planta del peu et dura més d’una setmana et recomanem que busquis un professional del peu, ja sigui una farmàcia amb ortopèdia, un fisioterapeuta, o un metge de capçalera, ja que en una farmàcia estàndard no podem diagnosticar l’origen del problema. Podem donar-te analgèsics i consells per millorar fins que consultis amb un professional, però cadascuna de les patologies que esmentem abans té diferències en el seu tractament, i és important iniciar el tractament complet com més aviat millor.
Un últim consell: evita el sobrepès. El sobrepès és un factor que empitjora la sobrecàrrega del peu, empitjorant pràcticament totes les condicions que hem llistat.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.