El coll sosté tot el pes del cap, per la qual cosa és una zona sensible enfront de tensions o mals moviments. El mal de coll és una molèstia que pot provenir dels músculs, els nervis, els ossos, les articulacions o els discos intervertebrals. El tipus de dolor, la intensitat, o si «irradia» cap a una altra part del cos pot ajudar a identificar l’origen del dolor. En la farmàcia podem ajudar-te amb alguns tipus de dolor, però uns altres necessitaran atenció mèdica. T’ensenyem a diferenciar-los i a tractar el teu mal de coll en aquest post.
Què pot causar un mal de coll?
Hi ha moltes raons que poden causar un mal de coll. Entre elles trobem:
- Mala posició: seure corbat enfront de l’escriptori, mirar durant hores cap amunt, la inclinació de cap d’hores de mirar al mòbil…
- Torçar o girar el coll bruscament mentre fas exercici.
- Dormir amb coixins molt alts o molt baixos.
- Bruxisme, més conegut com «estrènyer les dents».
- Cops o «fuetades», com els produïts en una caiguda o xoc.
- Malalties i condicions vàries: artritis, infecció de la columna, fractures per osteoporosis, fibromiàlgia, i altres varis.
El tractament que t’oferim en la farmàcia és simptomàtic, però és important descobrir la causa del teu dolor per a poder evitar que torni i, si hi ha un altre problema de salut de fons, tractar-lo.
Quins productes naturals puc usar per a un mal de coll?
Existeixen moltes coses naturals que pots utilitzar en un mal de coll. Usualment els extractes s’utilitzen en cremes o gels, que en aplicar-ho mitjançant un massatge ajuden encara més a relaxar els músculs:
- Àrnica: la flor d’àrnica té principis actius que alleugen el dolor. Un excel·lent producte a base d’àrnica és nostre ecovitalCompleat Arnicrem®.
- Romaní: l’oli essencial de romaní és molt útil en dolors musculars i en cames cansades. Pot diluir-se l’oli essencial en oli vegetal o utilitzar un producte acabat com el Gelodol®.
- Gaultheria: l’oli essencial és molt ric en salicilat de metil, una molècula amb activitat analgèsica. No has d’utilitzar-ho si ets al·lèrgic a l’Aspirina®(àcid acetilsalicílic i salicilat de metil estan relacionats estructuralment).
- Lavanda: l’oli essencial inhalat o per via oral té propietats relaxants, per la qual cosa és molt útil en casos de mal de coll associat a tensió nerviosa.
I que més hi ha a part de productes naturals?
El tractament d’un mal de coll d’origen muscular, associat a mala postura o mals moviments, es basa a disminuir el dolor i relaxar els músculs:
- Por vía oral puedes utilizar el ibuprofeno.
- Por vía tópica puedes utilizar cremas antiinflamatorias basadas en activos de síntesis.
- Alternar entre compresas calientes y frías puede ser beneficioso para disminuir el dolor y ayudar a reducir los dolores musculares. Una compresa caliente puede relajar los músculos tensos, además prepara al músculo para el movimiento. Por otro lado, el hielo envuelto en una toalla puede reducir la inflamación en la zona afectada, tiene efecto analgésico y antiinflamatorio. Dependiendo el momento y el tipo de dolor te puede convenir más uno u otro.
- Los fisioterapeutas saben tratar los dolores de origen muscular, por lo que es buena idea pedir cita si sientes tensión acumulada que no llega a dolor importante.
- Mantén una buena postura. Evita las posturas que causan dolor.
- Puedes revisar la altura de la almohada y ajustarla para que el cuello no esté ni muy alto ni muy bajo. Dormir con una almohada adecuada que mantenga el cuello alineado puede marcar la diferencia.
- Realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento para el cuello y los hombros puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la tensión.
- Usar aceites esenciales con propiedades relajantes en masajes suaves en la zona afectada puede ser beneficioso para relajar los músculos y ayudar a aliviar el malestar.
Si aquests tractaments no resulten suficients, has de visitar al metge per a ajustar el tractament i diagnosticar l’origen del dolor.
Què és el que NO convé fer quan hi ha mal de coll?
Quan el mal de coll no se’t passa amb les mesures anteriors és millor evitar les següents accions:
- Prendre analgèsics potents o relaxants musculars sense saber què passa. Pot ser que eliminis el dolor, però retardes el diagnòstic i l’inici del millor tractament per a tu.
- Utilitzar collet. El collet és útil en certes condicions, però l’ús sostingut i sense necessitat pot afeblir la musculatura del coll.
- Fer exercicis intensos. Forçar al coll no és convenient, ja que pots lesionar-lo sense adonar-te.
Quan haig de visitar al metge pel meu mal de coll?
A més de la falla dels medicaments i tractaments inicials, hi ha certes situacions en les quals has de consultar al metge:
- El dolor és molt intens.
- El dolor es va originar en un accident, una caiguda o un xoc.
- El dolor apareix amb altres símptomes, com un braç fred, pèrdua de força al braç, feblesa o formiguejos.
- La mobilitat està molt reduïda o fins i tot arribes a «coll rígid».
- Sents mal de cap a més de mal de coll.
- Tens febre.
En aquestes ocasions el dolor pot tenir un origen diferent del muscular, per la qual cosa és important no tractar-lo com a tal i consultar amb el metge.
Com veus, el mal de coll és un símptoma que pot indicar molts problemes de salut; encara que el més usual sigui per una contractura muscular, no és l’única raó. Enfront d’un mal de coll pots parlar amb el teu farmacèutic de confiança, que sabrà indicar-te quins productes poden ser-te d’utilitat, i quan has d’anar al metge.