Al llarg del dia afegim aigua al nostre cos a través del menjar i la beguda, i la perdem a través de la suor i l’orina. És un balanç que depèn de la nostra activitat física, la quantitat de sodi que ingerim i l’aigua que bevem, i també del nostre estil de vida en general, entre altres factors.
Quan aquest balanç no està equilibrat, el cos pot acumular excés de líquid i notem que tenim la cara més rodona, els dits més grossos, o els turmells glaçats, i diem que tenim “retenció de líquids“.
Retenció de líquids: Causes
Molts factors poden causar la retenció de líquids, entre ells:
- L‘excés de sal en la dieta, comptant la que afegim al menjar que preparem i la que ingerim a través d’aliments processats rics en sal.
- Certs medicaments com l’ibuprofèn, alguns antihipertensius, o certs tipus de quimioteràpia.
- El treball de peu durant moltes hores afavoreix la retenció de líquids a nivell del turmell.
- L‘embaràs, ja que la pressió exercida pel nadó en el sistema circulatori de la mare no deixa que els líquids pugin des del turmell a la resta del cos, causant retenció de líquids en el turmell.
- Alteracions hormonals: els canvis hormonals lligats al cicle menstrual o la menopausa poden afavorir la retenció.
- Problemes de salut com la malaltia renal o la insuficiència cardíaca, malaltia que es pot notar a través de la retenció de líquids, entre altres símptomes.
Retenció de líquids solucions: Com es pot resoldre?
Bàsicament, dependrà de la causa d’aquesta retenció de líquids:
- Si és per excés de sal, el primer que cal fer és canviar la dieta, de manera que es consumeixi menys sal.
- Si és per treballar dempeus, una mitjana de compressió i un venotònic natural poden ser una bona solució.
- Si és per medicaments, usualment retirar o canviar el medicament que causa la retenció de líquids fa que la retenció remeti. No canviïs la teva medicació sense parlar amb el teu metge!
Si notes una retenció de líquid lleugera que no es va sola en uns dies, o que torna de forma cíclica, consulta amb el teu farmacèutic o amb el teu metge, ja que trobar la causa definirà la solució al teu problema de retenció de líquids.
Si notes un nivell de retenció que dificulti la teva vida contacta el metge ràpidament.
Productes naturals per eliminar la retenció de líquids
Un cop definida la causa, i sabent que no es requereix atenció o tractament mèdic, es poden utilitzar productes naturals que ajudaran a eliminar la retenció de líquids més ràpidament com, per exemple: La vellosilla, l’ortosifó, la dent de lleó, o fins i tot la cua de cavall tenen una lleugera activitat diurètica, per la qual cosa poden ser d’utilitat en aquests casos.
Quan es prenen en dosis que ajuden a eliminar líquids sempre es prenen de matí, perquè si les prens de nit la necessitat d’orinar pot que et molesti durant les hores de son.
- La vellosilla (Pilosella officinarum) s’utilitza tradicionalment com a diurètic suau en cas d’infecció urinària, però de totes les plantes esmentades és la que menys estudis té al respecte.
- L’ortosifó (Orthosiphone) té més evidència al seu favor, sobretot en problemes renals com infecció urinària o litiasi renal (“pedres al ronyó”) en què s’ha observat una certa activitat antiinflamatòria.
- La dent de lleó (Equisetum arvense) té activitat diurètica i remineralitzant, per ser rica en silici.
- La cua de cavall (Taraxacum officinale) és una planta molt completa, ja que s’ha vist que augmenta l’activitat del fetge a més de l’eliminació de líquids. És molt comú utilitzar-la en el context de les “operacions bikini” per complementar les dietes d’avançament.
Precaucions sobre l’automedicació amb diürètics sense recepta
El problema és que, per obtenir un resultat una mica més ràpid que el que podries obtenir amb les plantes medicinals, arrisques una baixada de tensió brusca, marejos, deshidratació i, si tens algun problema previ de salut, podries empitjorar-lo.
Les plantes tenen un bon efecte diurètic: de fet, hi ha un estudi que va comparar un extracte sec de cua de cavall amb la hidroclorotiazida i va trobar que l’efecte diurètic és similar, però els efectes adversos són lleus i molt poc freqüents.
A Farmàcies Ecoceutics tenim diferents productes a base de plantes que et poden ajudar en la retenció:
Minolvie Circodol 150: Suplement dietètic ric a Oligo Proantociandina (OPC) extreta de les llavors del raïm. És ric en flavonoides amb propietats antioxidants i vasculoprotectores.
Minolvie E.DEM: Producte compost a base de bromelina que ajuda a la desinflamació d’edemes.
Com veus, hi ha diverses solucions que et poden ajudar amb la retenció de líquids: plantes medicinals de diferent potència, mitges de compressió, venotònics… No dubtis a consultar amb el teu farmacèutic per triar la solució més adequada per a tu.
Preguntes freqüents sobre remeis naturals per a la retenció de líquids
¿Poden els remeis naturals per a la retenció de líquids amb altres medicaments?
Sí, alguns remeis naturals poden interactuar amb medicaments, especialment amb antihipertensius o anticoagulants. Per això és important consultar amb un professional abans de començar qualsevol tractament natural.
Quant temps triga a notar-se millora en usar remeis naturals per a la retenció de líquids?
La resposta pot variar segons la causa i la gravetat de la retenció, però generalment els efectes comencen a notar-se després de diverses setmanes d’ús constant i amb un estil de vida adequat.
Es poden combinar diversos remeis naturals per potenciar el seu efecte?
Sí, en molts casos es combinen diverses plantes amb activitat diürètica i antiinflamatòria, però és important fer-ho sota assessorament per evitar efectes secundaris i assegurar la dosi correcta.
Quins senyals indiquen que la retenció de líquids necessita atenció mèdica urgent?
Si la figuerenca apareix de forma sobtada, és molt intensa, o ve acompanyada de dificultat per respirar, dolor al pit o a les cames, és crucial acudir immediatament al metge.