Salut

Melatonina, què és?

Per a poder entendre que és la melatonina, és important que, en primer lloc, deixem clar què són les hormones, quins tenim, si es pot tenir dèficit d’hormones…per a acabar responent a la pregunta de: Melatonina, què és?

Les hormones

Són substàncies químiques produïdes per un òrgan o part d’ell que té la funció de regular una activitat d’un teixit o òrgan.

Quines hormones tenim?

Existeixen diferents tipus d’hormones com, per exemple:

  • La del creixement, la somatotropina.
  • La reguladora del son, la melatonina.
  • La gran reguladora del cos, la tiroxina.
  • Predisposició a l’acció, andrenalina.
  • La reguladora de la glucosa, la insulina.
  • Les sexuals femenines i masculines, estrògens i testosterona.
  • La que estimula la producció de melanina a la pell, la lipotropina.

Tenim més de 60 hormones que actuen en el nostre cos, cada una d’elles fa una o més d’una funció.

Es pot tenir un dèficit d’hormones?

Sí, el nostre cos pot presentar dèficit d’hormones.  Com per exemple, persones que el seu creixement s’ha vist reduït i ha sigut degut a un dèficit de l’hormona del creixement.

Les persones som química

Quan sentim por, segreguem noradrenalina, un químic que ens posa a alerta per lluitar o fugir. En caure la llum del sol, segreguem melatonina, una hormona que ens permet dormir i descansar.

Com podem ajudar al bon funcionament de les hormones?

Per ajudar al bon funcionament de les hormones podem:

  1. Evitar els ultra processats en la nostra alimentació.
  2. No consumir en excés cereals i tubercles, com pasta i arròs.
  3. Donar preferències a les grasses d’origen vegetal sobre les animals.
  4. Incloure en els àpats també proteïnes, com peix, ous, carn o llegums.

El paper de l’alimentació és clau pel bon funcionament del nostre organisme. Són indicacions bàsiques, tot i complir-les poden haver-hi altres motius que provoquin alteracions hormonals.

La melatonina

La melatonina és una hormona que es troba de forma natural en el nostre cos. Es produeix a partir d’aminoàcids essencials.Regula el nostre rellotge biològic fent-nos dormir a la nit, millora el sistema immunològic ajudant a inhibir infeccions, també estimula l’hormona del creixement i inclús intervé a la nostra gana!

Què pot suposar un dèficit de melatonina?

Hi ha algunes raons que poden suposar que tinguem un dèficit de melatonina, com per exemple:

  • Dificultat per dormir conegut científicament com a ritme circandià.
  • Tendència a estats depressius.
  • Sistema immunològic dèbil.
  • Desprotecció cel·lular.

Són exemples de símptomes habituals relacionats, no implica una evidència directa. Pot haver-hi altres motius pels quals una persona tingui aquesta simptomatologia.

El nostre cos produeix melatonina de forma constant?

La llum, és el principal factor que regula la secreció de melatonina però la quantitat de melatonina no és constant al llarg de la vida. En humans, la producció comença als 3 o 4 mesos d’edat i s’incrementa fins a arribar entre els 8 i 10 anys. Amb la pubertat, es redueix la síntesi i passat els 40 – 45 anys, comença a disminuir progressivament. Segons l’estudi, Insomnio realitzat pel SES, la Sociedad Española del Sueño.

La nostra recomanació farmacèutica

Existeixen complements alimentosos que afavoreixen la inducció del somni com:

  • La gamma de NS Melatonina, que pots trobar en diferents formats com en comprimits masticables, gotes o en comprimits.
  • Ecovital Compleat Son, uns comprimits masticables que ajuden a induir i mantenir el somni.
facebook twitter linkedin