L’astènia és aquesta sensació de debilitat i manca d’energia física o mental, duradora en el temps, no relacionada amb la realització d’esforços que deixa la persona sense ganes de treballar ni de fer tasques senzilles. És característic de l’astènia que el descans i el son no siguin reparadors ni augmentin l’energia a l’altre dia. Moltes persones diuen sentir “astènia primaveral” quan l’astènia apareix al canvi de temporada de l’hivern a l’estiu, però Què és exactament l’astènia? Quins són els símptomes de l’astènia primaveral? Quan cal parlar amb el metge sobre això? Hi ha productes que ajudin amb l’astènia? T’ho expliquem tot en aquest article.
Quins son els símptomes de l’astènia primaveral?
Com hem dit abans, l’astènia és aquest cansament físic o mental que no es relaciona amb esforços realitzats. No se sap quina és la correlació entre l’aparició de l’astènia i la primavera, tot i que es creu que l’augment de temperatura, les diferents hores de llum i de foscor, els canvis en la humitat ambiental i de pressió atmosfèrica hi tenen alguna cosa a veure.
Entre els símptomes que s’associen amb l’astènia primaveral hi trobem:
- Cansament i debilitat generalitzada
- Hipotensió que pot portar a mareigs
- Dolor muscular
- Mal de cap
- Problemes de memòria
- Dificultat per mantenir latenció enfocada
- Canvis d’humor, com la irascibilitat més gran o la malenconia
- Canvis a la gana (pot ser més o menys gana)
- Disminució del desig sexual
- Trastorns del somni
Els pacients solen descriure’l com “no tenir ganes de fer res”. Tot i així, aquests símptomes no arriben a causar un estat de malaltia. És usual que els pacients amb astènia primaveral consultin el metge i que els estudis donin resultats normals.
Si creus que tens astènia primaveral pots demanar consell a la teva farmàcia de confiança. Allà hi ha professionals capacitats per recomanar canvis en el teu estil de vida i productes que puguin millorar els teus símptomes.
Quins productes hi ha per a l’astènia primaveral?
És usual que ens demanin vitamines per a l’astènia, però no sempre són els productes més indicats. La dieta hauria de cobrir les necessitats de vitamines, encara que potser puntualment no ho faci i potser val la pena prendre vitamines fins a corregir la dieta. A més, hi ha molts productes que es poden utilitzar per contrarestar la sensació d’astènia, que funcionen bé i que no són vitamines:
- Coenzim Q10.
- Extractes de plantes adaptògenes com la rodiola.
- Gelea real.
- Extracte de ginseng.
- Extracte de guaranà.
- I aquests són només alguns, n’hi ha molts més! A la teva farmàcia de confiança sabran indicar-te el producte o combinació de productes que millor puguin combatre els teus símptomes d’astènia primaveral.
Quines mesures ajuden a fer que l’astènia primaveral desaparegui més ràpidament?
Hi ha mesures higienicodietètiques que ajuden a combatre l’astènia primaveral:
- Respectar les hores de son. Dormir regularment les hores que un adult necessita ajuden a fer que el cos “entri en ritme primaveral” més fàcilment.
- Portar una dieta sana i equilibrada. El consum de greixos i carbohidrats en excés poden causar sensació de cansament o manca denergia.
- Realitzar exercici físic moderat. L’exercici allibera endorfines, molècules relacionades amb la sensació de benestar.
És important implementar aquestes mesures en cas d’astènia, ja que són molt beneficioses i ajuden el cos a “entrar al ritme” de la nova estació.
Quan s’ha de parlar amb el metge?
Hi ha algunes claus que ens indiquen que cal consultar el metge:
- Edat del pacient. Les persones més grans de 65 anys i els nens menors de 12 anys han de consultar el metge davant de símptomes d’astènia primaveral.
- Apatia constant. L’astènia primaveral és selectiva: hi ha coses que aconsegueixen estimular el pacient que pateix astènia primaveral. Una escapada de cap de setmana, veure la seva pel·li favorita, ajuntar-se amb amics… normalment el pacient amb astènia primaveral aconsegueix trobar coses que el “sacudin” del seu estat. Per contra, l’apatia constant pot ser símptoma de depressió.
- Continuïtat durant el dia. L’astènia primaveral sol fer un cansament més intens al matí que després va millorant. Altres malalties (anèmia, per exemple) cursen amb cansament continuat al llarg del dia.
- Millora amb el descans. L’astènia primaveral no canvia amb una bona nit de son reparador.
- Pèrdua de pes. L’astènia primaveral no arriba a causar pèrdua de pes.
- Situació d’estrès familiar, personal o laboral. Si la pressió del medi és important cal descartar ansietat o depressió.
- Historial de depressió, ansietat o estrès. És important no confondre una recaiguda amb l’astènia primaveral.
- Ingesta de medicaments que produeixen cansament. Les estatines, els antihistamínics, els sedants o els betabloquejants (propranolol, bisoprolol, etc.) són medicaments que poden produir sensació de cansament. No s’ha de confondre un efecte advers d’una medicació amb l’astènia primaveral.
Finalment, és important consultar el metge si els símptomes no milloren després d’instaurar un tractament d’indicació farmacèutica contra l’astènia.
Lorena Crosa és llicenciada en Química i Farmàcia en la Universitat de la República (2000 – 2004). S’ha format com a professora tècnica de Química en l’Institut Normal d’Educació Tècnica (2004-2005). Compta amb estudis de postgrau en Ciències en la Universitat Camilo José Cela (2009) i posteriorment ha realitzat un segon grau de carrera de Farmàcia en la Universitat de Barcelona (2010 – 2013).
La seva experiència laboral s’ha centrat en el camp de la ciència, dins d’hospitals com a científica de laboratoris clínics (2005 – 2007), així com docent d’educació química en diferents universitats com el CEPRODIH i la Universitat de la República.
Després de llicenciar-se en la seva segona carrera de Farmàcia, va centrar la seva experiència en les oficines de farmàcia, a més de treballar com a consultora tècnica en empreses de la indústria farmacèutica.
En Farmàcies Ecoceutics, Lorena Crosa ha estat un membre actiu i de gran valor des de 2018 fins a l’actualitat, sent la responsable de continguts de l’empresa fent ús del seu expertise.