¿Qué es y para qué sirve la Garcinia cambogia?

La Garcinia cambogia o Garcinia gummi-gutta, también conocida como “Garcinia” o “Tamarindo malabar”, es una planta muy utilizada en la “operación bikini”. ¿Por qué se ha vuelto tan popular? ¿Qué es y para qué sirve la Garcinia cambogia? Te lo respondemos en este artículo.

¿Qué es la Garcinia cambogia?

La Garcinia es una planta, específicamente un arbusto, nativa de la India, Nepal y Sri Lanka. La parte interesante es la fruta, que se nos antoja similar a una calabaza en forma y tamaño. Su color va desde el amarillo al rojo brillante cuando está madura.

¿Para qué sirve la Garcinia cambogia?

La fruta madura tiene más de un interés para las personas:

• es comestible, aunque es muy ácida cuando está cruda.
• la corteza desecada es un ingrediente del curry
• contiene moléculas de interés para las dietas de adelgazamiento y para la hiperlipemia (colesterol y triglicéridos altos).

¿Por qué se usa la Garcinia cambogia en las dietas de adelgazamiento?

El fruto de tamarindo contiene un 20-30% de ácido hidroxicítrico. Los extractos de garcinia ricos en ácido hidroxicítrico en forma de ácido, de sal o lactona (un compuesto orgánico) han demostrado propiedades interesantes en diferentes ensayos con ratas y con humanos:

• Aumentan la sensación de saciedad.
• Bloquean la síntesis de lípidos en el organismo. Eso evita la formación de grasa corporal y permite que baje el peso.
• Estimulan el metabolismo de los lípidos, favoreciendo el uso de grasas como fuente de energía.
• Mejoran el perfil lipídico: en las analíticas se reducen el colesterol y los triglicéridos.
• En ratas demostraron actividad antidiabética, reduciendo los niveles de insulina y evitando la ganancia de grasa corporal.
• Mostraron actividad antiinflamatoria in vitro y en algunos ensayos con animales.

Pero no todos los ensayos clínicos obtuvieron los mismos resultados. Algunos ensayos con humanos no vieron ningún cambio en el peso corporal o el perfil lipídico al añadir garcinia a la dieta, de ahí que la garcinia no se haya transformado en un “pilar de la medicina”. Queda mucho por estudiar para saber aún de qué depende que la garcinia tenga o no éxito en cada caso.

¿Todos pueden tomar garcinia cambogia para adelgazar?

Los estudios de toxicidad realizados en ratas y en humanos sugieren que la garcinia es segura a las dosis que suelen utilizarse en dietas de adelgazamiento. Sin embargo, algunas personas deberían hablar con un profesional antes de tomar garcinia para adelgazar, pues se han informado algunos problemas de salud asociados al uso de garcinia:

• En experimentos de laboratorio se vio que el extracto de garcinia inhibe la recaptación de serotonina. Las personas que toman antidepresivos de la familia de los inhibidores de la recaptación de la serotonina podrían aumentar el riesgo de sufrir una crisis serotoninérgica, es decir, un problema de salud que se produce cuando un exceso de serotonina estimula en exceso las neuronas. No es un problema menor, ya que en algunos casos puede llegar a ser mortal. Hay al menos un caso reportado en la bibliografía médica en el que se sospecha una interacción entre garcinia y antidepresivos que desembocó en hipertensión, taquicardia, ansiedad y contracciones musculares involuntarias (entre otros síntomas).
• Se han reportado casos de toxicidad hepática que podrían estar asociados al uso de garcinia; por prudencia, si hay algún problema hepático, es mejor hablar con un profesional antes de utilizar complementos a base de garcinia.
• No hay datos de uso durante el embarazo y la lactancia, por lo que no se recomienda en estos períodos de la vida.

Si crees que la garcinia puede ser de utilidad para ti, no dudes en hablar con tu farmacia de confianza. Allí sabrán ayudarte a decidir si la garcinia puede ayudarte a lograr tus objetivos o si es mejor que te decantes por otros productos naturales para ayudarte a adelgazar o para controlar tus lípidos en sangre.

¿Cómo tomar Garcinia cambogia para adelgazar de forma segura?

Para aprovechar los posibles beneficios de la Garcinia cambogia en las dietas de adelgazamiento, es fundamental conocer la dosis adecuada y seguir las recomendaciones de uso. Consultar con un profesional de la salud permite evitar riesgos y maximizar los resultados de manera segura.

Es recomendable tomar extractos de Garcinia cambogia evitando exceder la dosis recomendada para minimizar efectos adversos. Además, combinar su uso con una alimentación equilibrada y actividad física potencia su efecto sobre la pérdida de peso y el control del perfil lipídico. Finalmente, mantener un seguimiento regular con tu farmacéutico o médico asegura un uso seguro y personalizado de este complemento natural.

Preguntas y respuestas sobre la Garcinia cambogia

¿Qué parte de la Garcinia cambogia se utiliza con fines medicinales?

Principalmente, la corteza desecada del fruto, ya que es rica en ácido hidroxicítrico (HCA), el compuesto activo responsable de sus posibles efectos para adelgazar y reducir lípidos en sangre.

¿Por qué se utiliza la Garcinia cambogia en dietas para adelgazar?

Porque contiene entre un 20% y un 30% de ácido hidroxicítrico (HCA), una sustancia que ha mostrado efectos como aumentar la saciedad, bloquear la formación de grasa corporal, estimular el metabolismo de los lípidos y mejorar el perfil lipídico (colesterol y triglicéridos).

¿Qué otros beneficios se le han atribuido a la Garcinia cambogia?

Además de su posible ayuda para adelgazar, en estudios con animales se ha observado que puede tener efectos antidiabéticos, antiinflamatorios y beneficios sobre el colesterol y los triglicéridos.

¿Quiénes deberían tener precaución al tomar Garcinia cambogia?

Personas que toman antidepresivos inhibidores de recaptación de serotonina, ya que podría causar una crisis serotoninérgica.
Personas con problemas hepáticos, debido a casos reportados de toxicidad hepática.
Mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que no existen datos sobre su seguridad en estos casos.