Respostes de salut, Salut, Salut

Consells per deixar de fumar

Estàs pensant en deixar de fumar? Llavors, aquest article és per a tu. Trobaràs en Internet molts consells vàlids que et poden resultar d’ajuda durant el procés, però aquest article va d’una altra cosa. Volem explicar-te quins suports podem oferir-te des de l’oficina de farmàcia perquè sàpigues que, des de la teva farmàcia de confiança, també t’acompanyem en el procés de deixar de fumar.

Algunes reflexions prèvies…

Si ja t’estàs plantejant la idea de deixar de fumar sabries dir, de l’1 al 10, quanta confiança tens en què aconseguiràs deixar de fumar? I també que tan preparat et sents per a deixar de fumar? Si no respons deu en les respostes sabries dir què et frena o et desanima? Quins són els teus punts forts, aquells que et donen confiança per no respondre amb l’1?
Les respostes poden ser molt variades. Hi ha qui té por a la síndrome de l’abstinència, hi ha qui troba que el tabac calma els seus nervis i no sap com afrontar la seva falta i hi ha qui se sent capaç de bregar amb tot, però té por al sobrepès… hi ha moltes respostes diferents. L’important és trobar les teves, per a poder personalitzar el camí que segueix i reforçar la teva autoconfiança. En aquesta reflexió i en la gestió de les respostes pot acompanyar-te la teva farmàcia de confiança.

Sobretot, és important fer-se aquestes preguntes abans del dia en què deixaràs de fumar. Si reflexiones abans de començar a deixar-ho, podràs preparar-te adequadament per a la falta de tabac, mentre que si ho deixes «de cop» et trobaràs amb situacions que no havies previst i que et resulten més complexes de gestionar.

Necessito medicació? Puc deixar de fumar sense medicaments?

Dins dels consells per a deixar de fumar trobem els pros i les contres de la medicació. La medicació pot facilitar algunes coses, però no està lliure d’efectes adversos i no totes les opcions estan cobertes per la Seguretat Social. A més, cada cas és diferent, per la qual cosa no podem dir «sí clar, usa-la» o «no, prova sense medicació primer» sense haver analitzat el teu cas. Existeixen preguntes clau que t’indiquen que tan «enganxat» estàs al tabac i, per tant, com de fàcil o difícil es preveu que et pugui resultar deixar de fumar: el test de Fagerström. El teu farmacèutic pot ajudar-te a interpretar el resultat, analitzant que tan útil pot resultar la medicació per a tu i ajudant-te a triar quina pot ser la més adequada.

Què passa amb l’abstinència?

Les persones sofreixen la síndrome d’abstinència, és a dir, «el mono», de diferent manera. En la teva farmàcia de confiança poden donar-te consells per a pal·liar els símptomes en deixar de fumar, així que no dubtis a explicar com et trobes i què necessites per a passar millor els primers dies i setmanes del procés.

El consell final…

No et desanimis! Encara que sembli difícil, deixar de fumar no és impossible. Encara que recaiguis, tranquil·litat, ja has fet el primer pas i algun dia donaràs el segon, o el tercer, o el quart. I sobretot, busca suport entre els teus parents, els teus amics i els professionals de la salut que t’envolten. El teu metge i la teva farmàcia de confiança estan per a ajudar-te, també en el procés de deixar de fumar.