La triphala es una mezcla de los frutos desecados de tres plantas nativas de la India: Emblica officinalis (Amalaki o Grosellero de la India), Terminalia bellerica (Bibhitaki), and Terminalia chebula (Haritaki o Mirabolano índico). De hecho, triphala es un término sánscrito que significa “tres frutas”. Hay registros de su utilización en la medicina ayurvédica desde hace más de mil años como producto asociado con la longevidad y la buena salud. Occidente ha recogido el testigo, la ha investigado y ha encontrado usos interesantes para esta preparación.
¿Cuál es el uso tradicional de la triphala?
La triphala, en la medicina ayurvédica, es un “básico” para mantener la salud gastrointestinal. Digestión de alimentos, absorción de nutrientes, eliminación de desechos… todo el proceso digestivo se vería beneficiado por la triphala. Pero no solamente tiene esta función: se dice que la triphala también “tiene el potencial de ayudar a vivir cien años libre de enfermedades y vejez”.
¿Qué dice la ciencia occidental al respecto de la triphala?
Diversos estudios in vitro (“pruebas de laboratorio” en células o tejidos aislados) e in vivo (“pruebas en animales”) han relacionado a la triphala con la salud a diversos niveles:
- Regulación de la salud gastrointestinal. Este es el efecto más estudiado a nivel humano. Los extractos acuosos y alcohólicos de triphala se han asociado con la mejora de varios trastornos intestinales: prevención de diarrea, protección frente a úlceras y regulación de la acidez y del estreñimiento.
- Ha demostrado potencial antiobesogénico (ayudaría a perder peso y a reducir masa de tejido graso).
- Disminuye el pico de glicemia post-prandial (la glucosa en sangre luego de comer no presenta picos tan importantes como cuando no se consume triphala).
- Potencial protector contra la glicación, el daño a los tejidos que se produce en los pacientes diabéticos debido al exceso de glucosa.
- Regulador de la salud cardiovascular. La triphala podría ayudar a regular los niveles de colesterol LDL y HDL, así como de los triglicéridos en sangre, ejerciendo un efecto cardioprotector.
- Potenciador de la salud bucal. La triphala ayudaría a regular las bacterias de la boca, a controlar la placa dental y a reducir la gingivitis.
- Regulador de la inflamación, ya que disminuye la expresión de moléculas asociadas a la inflamación.
- Potencial protector contra efectos nocivos de la radiación y contra el desarrollo de células cancerígenas, de particular interés en el área de la oncología.
- Efecto antiedad, ya que es capaz de estimular la síntesis de colágeno, de elastina, y disminuir la producción de melanina.
Todos estos beneficios se basarían tanto en la presencia de moléculas antioxidantes como en un estimulación de la actividad de especies bacterianas presentes en nuestra propia flora intestinal. Ahora bien, estos efectos están siendo estudiados y falta mucho por investigar hasta tener uno o varios medicamentos a base de triphala que cumplan con todos los efectos que parece que promete la triphala. No se han realizado aún estudios cuidadosos en humanos que reafirmen todos estos indicios observados en células, tejidos y animales, ni sabemos qué pasa cuando se combina con determinados medicamentos. Pero sí que sabemos que la triphala es segura, no tóxica a las dosis en las que se suele utilizar y presenta pocos efectos adversos, con lo que está autorizada su comercialización como complemento nutricional.
¿Qué presentaciones de triphala se comercializan?
En este momento no existen medicamentos a base de triphala. Ahora bien, disponemos de varios complementos alimenticios comercializados por diversas marcas, como Minolvie (Minolvie Transit), Solaray y otras más.
Es importante recordar que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni previenen, tratan o curan enfermedades, pues no son medicamentos. Si estás considerando tomar triphala como complemento alimenticio, consulta previamente a tu médico o farmacéutico para asegurar su idoneidad en tu caso específico.
¿Qué efectos adversos produce el consumo de triphala?
Se han registrado efectos adversos leves y transitorios con el uso de triphala (particularmente al usarla en exceso) tales como:
- Diarrea
- Gases
- Malestar abdominal.
Ahora bien, hay ciertos pacientes que deben ser cuidadosos a la hora de utilizar complementos alimentarios, incluyendo la triphala:
- Embarazadas.
- Madres en período de lactancia.
- Polimedicados.
- Niños pequeños.
Por prudencia, y sobre todo debido a la falta de información en estos grupos de población, consulta con un profesional de la salud antes de utilizar complementos alimentarios. Cuentas con tu farmacéutico de confianza para resolver dudas respecto al uso de triphala.
Bibliografía
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5567597/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6052535/
https://www.webmd.com/diet/triphala-good-for-you
Lorena Crosa es licenciada en Química y Farmacia en la Universidad de la República (2000 – 2004). Se ha formado como profesora técnica de Química en el Instituto Normal de Educación Técnica (2004-2005). Cuenta con estudios de postgrado en Ciencias en la Universidad Camilo José Cela (2009) y posteriormente ha realizado un segundo grado de carrera de Farmacia en la Universidad de Barcelona (2010 – 2013).
Su experiencia laboral se ha centrado en el campo de la ciencia, dentro de hospitales como científica de laboratorios clínicos (2005 – 2007), así como docente de educación química en distintas universidades como el CEPRODIH y la Universidad de la República.
Tras licenciarse en su segunda carrera de Farmacia, centró su experiencia en las oficinas de farmacia, además de trabajar como consultora técnica en empresas de la industria farmacéutica.
En Farmacias Ecoceutics, Lorena Crosa ha sido un miembro activo y de gran valor desde 2018 hasta la actualidad, siendo la responsable de contenidos de la empresa haciendo uso de su expertise.