Remedios naturales para el estreñimiento

El estreñimiento está presente cuando una persona describe un esfuerzo excesivo o intentos fallidos para defecar, deposiciones duras, y disminución de la frecuencia de las deposiciones semanales.

Puede ser un estreñimiento puntual, como cuando viajamos y cambiamos los ritmos del cuerpo, o un estreñimiento crónico, presente hace varios meses o incluso años.

¿Qué es el estreñimiento crónico?

El estreñimiento crónico se define cuando hay menos de tres deposiciones incompletas a la semana y en al menos una de cuatro deposiciones pasan dos de estas cosas:

  • Esfuerzo excesivo
  • Heces duras
  • Sensación de evacuación incompleta
  • Sensación de obstrucción o bloqueo anorrectal
  • Maniobras manuales para facilitar la defecación

¿Qué remedios naturales existen para el estreñimiento?

Hay remedios naturales para estreñimiento crónico y para el estreñimiento puntual. Estos remedios variarán un poco en su uso dependiendo de cuál padezcas.

En cualquier caso, en este artículo hablaremos de situaciones generales, por lo que puedes utilizar este artículo como una guía, pero no como un equivalente a un consejo profesional.

Remedios naturales para el estreñimiento puntual

El estreñimiento puntual suele verse cuando, en una persona que va al baño regularmente, hay algún cambio de dieta o actividad que dificulta la ida al baño. Es muy común durante un viaje no poder ir al baño por razones que van desde el cambio de dieta a “estar en un baño que no es el mío”. También puede cambiar el hábito de ir al baño en momentos de estrés o el uso puntual de ciertos medicamentos.

Para “forzar la ida al baño” y acabar con el estreñimiento existen varios productos naturales.

  • Por vía rectal recientemente se han comercializado microenemas a base de miel que estimulan al recto (la parte final del intestino) y favorecen su vaciado.
  • Por vía oral se pueden recurrir a comprimidos, cápsulas o infusiones a base de cáscara sagrada, sen, frangula, fucus, y combinaciones, tomados diariamente hasta que se produce una defecación.

Cada planta tiene un perfil particular, pero básicamente estimulan el movimiento intestinal y favorecen el volcado de agua al intestino, haciendo que la defecación se produzca y que las heces sean menos duras.

En cualquier caso, la medicación o suplemento se debe detener una vez que se produjo la defecación, ya que no suele ser necesaria luego de resolver la situación de estreñimiento puntal.

Remedios naturales para el estreñimiento crónico

El estreñimiento crónico se debe intentar resolver, en primer lugar, con dieta y ejercicio.

  • Consume abundantes verduras, frutas, y versiones integrales de los alimentos proveen fibra al intestino, que lo estimulan en su movimiento y favorece que las heces sean más blandas.
  • El ejercicio suave, como caminar, favorece el movimiento intestinal regular.
  • Si hiciera falta, se puede utilizar semillas de lino o cutículas de semillas de Plantago para favorecer el aumento del contenido intestinal.

Estos productos son fuente de fibra, con lo que aportan agua y dan estructura a la materia fecal, aumentando su volumen, y favoreciendo la defecación.

Las semillas de plantago pueden utilizarse como complemento a la dieta de forma continuada mientras la dieta no provea la fibra necesaria.