La distensión o hinchazón abdominal es un problema común que puede causar molestias a quienes la padecen. Por esta razón, en el presente artículo compartiremos remedios naturales para eliminar la hinchazón y así aliviar el vientre inflamado, evitar una digestión pesada y sentirse con mayor ligereza. Aunque las causas pueden ser varias, en este artículo nos enfocaremos en las más comunes: retención de líquidos, gases y estreñimiento.
Hablemos un poquito de cada uno de ellos…
Causas de la hinchazón abdominal
Pueden ser varias las causas de hinchazón. Sin embargo, cuando un cliente nos dice “quiero un remedio natural para reducir la hinchazón” usualmente se refiere a que quiere solucionar uno de estos tres problemas:
- Retención de líquidos
- Gases
- Estreñimiento
Son tres problemas que tienen en común el aumento del volumen corporal, con mayor o menor impacto en la zona abdominal.
También cabe mencionar que existen causas de mayor gravedad cuando se presentan síntomas de distensión abdominal. Por ejemplo, el sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado (SIBO), trastornos crónicos, intolerancia a la lactosa causada por enfermedad celíaca, entre otros.
En cualquier caso, los profesionales farmacéuticos pueden analizar cada caso, y ofrecer la solución más apropiada. En la mayoría de los casos de hinchazón o distensión, puede ser tratado desde casa porque la causa suele ser inofensiva. – Sin embargo, el farmacéutico puede también dar indicaciones de ir al hospital si considera oportuno la intervención de un médico.
¿Cómo bajar la hinchazón por retención de líquidos?
Las hormonas, el sistema circulatorio, el sistema urinario, el sistema linfático, la cantidad de sal que comemos, el movimiento corporal, algunos medicamentos, o la temperatura ambiente, son todos factores que impactan en el balance hídrico de nuestro cuerpo.
Cuando el balance se inclina hacia el lado de la retención de agua es que nos notamos “hinchados”: comer mucha sal, estar alrededor de los días de la menstruación, no hacer ejercicio, o la inmovilidad de un viaje largo pueden aumentar la retención de líquidos. En la farmacia podemos recomendarte productos naturales que te ayudan a eliminar líquidos, pero, antes de pedirlo directamente en un herbolario o manejarlo por tu cuenta, es conveniente que hables con un profesional de la salud. Cada caso es diferente:
- Algunos cambios podemos gestionarlos con diuréticos naturales
- Otras veces es mejor atacar la causa principal con productos naturales suaves: por ejemplo, la hinchazón del síndrome premenstrual podemos tratarla con productos específicos en vez de recurrir a diuréticos
- Los casos más severos, como la retención debida a problemas cardíacos los cuales pueden ser motivo de preocupación, requiere la intervención de un médico.
Cómo bajar la hinchazón de estómago por gases
Esta hinchazón abdominal puede llegar a ser muy notoria, dejando la zona abdominal bien tensa. Normalmente son episodios puntuales que pueden tratarse con medicamentos o con productos naturales.
Pero si notas que la mala digestión se repite mucho y tienes excesividad de gases, es posible que tengas un problema en el sistema digestivo; si crees que es tu caso habla con tu farmacéutico, que puede darte consejos dietéticos y sabrá si hay que derivarte al médico.
Remedios naturales para el estreñimiento
La hinchazón abdominal por estreñimiento se resuelve sola, cuando se produce la correspondiente evacuación. Hay personas que lo notan puntualmente, pero hay quienes tienen estreñimiento crónico y siempre tienen una cierta “hinchazón basal”. Existen productos naturales para resolver ambos casos, pero son diferentes.
Por ejemplo, para los casos de estreñimiento puntual se puede recurrir al uso de microenemas así como comprimidos, cápsulas o infusiones. Para el estreñimiento crónico, los siguientes remedios naturales pueden servir como ayuda: beber abundante agua, hacer ejercicio físico, comer abundantes frutas y verduras, tomar probióticos. entre otros. Si te interesa conocer con más detalle, en Ecoceutics contamos con un artículo informativo y completo sobre los remedios naturales para el estreñimiento.
Bajar la hinchazón abdominal: ¿Qué más puedo hacer?
Existen una serie de medidas generales que ayudarán a que el abdomen no se te hinche:
- Evita las bebidas carbonatadas. Las burbujitas ocupan volumen en tu intestino, hinchándolo.
- Come lentamente. Comer rápido te hace tragar aire, aumentando el volumen abdominal.
- Evita los alimentos que te causan gases.
- Come alimentos con fibra, pues favorecen el tránsito intestinal
- Evita la sal y los alimentos pre-procesados que la contienen en alta cantidad, ya que la sal retiene líquidos
- Realiza cambios saludables en tu estilo de vida
Recuerda que natural no significa inocuo. Los productos naturales también tienen contraindicaciones, no pueden utilizarse en algunos casos, interaccionan con otros medicamentos, etc. Si tienes un problema de volumen abdominal que quieres resolver con productos naturales confía en tu farmacéutico, que sabrá recomendarte lo que mejor te vaya para resolver tu problema de salud.
Lorena Crosa es licenciada en Química y Farmacia en la Universidad de la República (2000 – 2004). Se ha formado como profesora técnica de Química en el Instituto Normal de Educación Técnica (2004-2005). Cuenta con estudios de postgrado en Ciencias en la Universidad Camilo José Cela (2009) y posteriormente ha realizado un segundo grado de carrera de Farmacia en la Universidad de Barcelona (2010 – 2013).
Su experiencia laboral se ha centrado en el campo de la ciencia, dentro de hospitales como científica de laboratorios clínicos (2005 – 2007), así como docente de educación química en distintas universidades como el CEPRODIH y la Universidad de la República.
Tras licenciarse en su segunda carrera de Farmacia, centró su experiencia en las oficinas de farmacia, además de trabajar como consultora técnica en empresas de la industria farmacéutica.
En Farmacias Ecoceutics, Lorena Crosa ha sido un miembro activo y de gran valor desde 2018 hasta la actualidad, siendo la responsable de contenidos de la empresa haciendo uso de su expertise.