Nuestro cuerpo lleva muchas semanas sin tener contacto con el sol y no solo esto, sino que el sol de mayo no es el mismo que el de febrero que en los meses de primavera y verano. Por este motivo es importante protegernos y preparar nuestra piel del sol para una piel saludable y un bronceado bonito.
Efectos nocivos del sol en la piel
Existen algunos efectos nocivos que la radiación solar causa en nuestra piel y los cuales tenemos que prestar atención:
- Envejecimiento prematuro: el envejecimiento cutáneo puede producirse si se expone excesivamente la piel al sol, evitando la formación de radicales libres.
- Aparición de manchas en la piel: pueden aparecer manchas de color marrón claro en los brazos y piernas, así como quemaduras solares.
- Pérdida de la densidad de la piel: pierde densidad y está más propensa a la aparición de arrugas profundas.
- Pérdida de la elasticidad y tersura de la piel: los tejidos conectivos de la piel pierden su acción.
- Cáncer de piel
Preparar la piel para el sol ¿Cómo podemos hacerlo??
Expertos en belleza y salud recomiendan preparar la piel antes de tomar el sol y exponerse a los rayos UV de la radiación solar para un cuidado óptimo de la epidermis. Existen diferentes acciones que pueden contribuir favorablemente con el factor de protección y preparación de la piel, así como potenciar el bronceado:
Exfoliar la piel
Uno de los primeros pasos es limpiar la piel de manera correcta, eliminando las células muertas y dejando la piel libre de impurezas. Para ello, se hace uso de exfoliantes, los cuales deben de ser aplicados de forma homogénea en todo el cuerpo, especialmente en el rostro y hombros.
Se puede hacer uso también de un guante de sisal (o guante de crin), un producto recomendado para ayudar a reactivar también la circulación de la sangre y contribuir con la renovación celular.
Piel hidratada en profundidad
Exfoliar e hidratar son dos pasos de vital importancia. Una vez se tenga la piel libre de impurezas, se debe proceder a una hidratación profunda. Al tener los poros abiertos, la dermis recibe mejor los beneficios de las cremas hidratantes.
Sus propiedades pueden aportar mayor suavidad y luminosidad a la piel, además de mantenerla limpia y protegerla de las agresiones externas como los rayos solares, el viento, la arena, etc. Debe de tomarse en cuenta que la crema hidratante debe de ser la adecuada dependiendo del tipo de piel que se tenga.
De igual forma, es importante beber agua, al menos entre 1,5 a 2 litros de agua al día para mantener una cantidad de reservas óptima a nivel fisiológico.
Exposición solar progresiva
Después del invierno, la piel no está acostumbrada a estar expuesta al sol. Por esta razón se aconseja tomar el sol de forma gradual, empezando despacio con periodos cortos de tiempo de radiación. Por ejemplo, 10 minutos al día y aumentando este tiempo poco a poco hasta que la piel pueda construir su autodefensa.
Nutricosmética, el cuidado desde dentro
Somos lo que comemos, por eso es importante cuidar el estilo de vida y lo que se consume en el día a día. Frutas y verduras ricas en carbono son recomendables en este caso, por ejemplo, melones, zanahorias, tomates, albaricoques, entre otros. Además, se pueden hacer uso de complementos alimenticios conocidos como nutricosméticos.
Los nutricosméticos se utilizan para cambiar la respuesta al sol, son moléculas que, una vez llegan a la piel, pueden compensar el daño que causa la exposición a radiación ultravioleta.
Estos productos alimenticios tienen como objetivo cuidar la piel desde el interior, aportando nutrientes esenciales que no se encuentran en suficiente cantidad ni calidad en nuestras dietas. Los principios activos de los nutricosméticos trabajan directamente con la salud y belleza natural de la piel.
¿Cómo protegen los nutricosméticos a la piel y cómo pueden actuar?
- Evitando que se activen mecanismos inflamatorios de la piel.
- Disminuyendo el eritema (“la rojez”).
- Evitando el daño relacionado con el foto envejecimiento.
- Entre otros mecanismos, como por ejemplo relacionado con las manchas.
- También hay otros activos que, sin proteger necesariamente del daño solar, favorecen la formación de melanina y te ayudan a obtener un mejor color.
Es importante recalcar que en ningún caso sustituyen al fotoprotector en crema o spray, sino que lo que hacen es complementarlo: las reacciones de la piel al sol tenderán menos a las quemaduras o manchas y más hacia el color uniforme.
Utilizándolos junto a una adecuada fotoprotección podrás desarrollar un mejor color y minimizar el daño debido a la exposición solar.
¿Actúan en el momento de ingerirlos?
No, por norma general no actúan en el momento, sino que se deben comenzar a tomar uno o dos meses antes de la época veraniega. Esto sucede porque son activos que deben acumularse en el tejido epitelial, y esto lleva un tiempo. Este tejido, está formado por una o varias capas de células que recubren todas las superficies libres del organismo.
Es por ello que te recomendamos que comiences a utilizarlos en los meses de primavera; así, cuando podamos ir a la playa y a la montaña en verano, ya la piel estará más preparada para la exposición solar.
¿Qué contienen los nutricosméticos para el sol?
Las diferentes marcas utilizan combinaciones de moléculas que han demostrado, in vitro o mediante pruebas con seres humanos o animales, que pueden cambiar la respuesta a la radiación que se produce en las células. No todas las marcas usan los mismos activos, pero es posible que utilicen algunos de estos:
- Carotenoides. Los carotenoides son pigmentos de anaranjado a rojo sintetizados exclusivamente por las plantas. Dentro de esta familia encontramos el licopeno, la luteína, la xantina y la zeaxantina. Son antioxidantes potentes y permiten aumentar la tolerancia al eritema, disminuir las reacciones inflamatorias y disminuir procesos que desembocan en fotocarcinogénesis y fotoenvejecimiento.
- Vitaminas. Las vitaminas que se suelen utilizar en este tipo de nutricosméticos son las vitaminas B3, C, D y E.
- La vitamina B3, en su forma de nicotinamida, es fundamental en procesos de reparación de ADN. El problema es que las reservas de la piel disminuyen frente a la exposición solar; la utilización por vía oral permite que los niveles no bajen tanto y la reparación del ADN siga sus procedimientos normales. La nicotinamida también protege del fotoenvejecimiento.
- La vitamina D modula la respuesta inflamatoria y la respuesta inmune frente al sol, así como procesos de control de la carcinogénesis.
- La vitamina E actúa como antioxidante y las reservas se agotan luego de la exposición solar, pero tomar más no parece hacer que la piel mejore su respuesta. La suplementación permite que los niveles no se agoten y la piel mantenga sus capacidades. También favorece la síntesis de melanina.
- La vitamina C es muy usada en estos nutricosméticos, pero no porque sirva por sí sola para paliar los efectos del sol. Pero sí se ha visto que la combinación con vitamina E resulta en un efecto sinérgico, aumentando la tolerancia al eritema. Además, la combinación de estas dos vitaminas con carotenoides se ha visto que facilita la síntesis de melanina, favoreciendo el desarrollo de color.
- Ácidos grasos omega-3: son capaces de disminuir la inflamación que se genera en la exposición solar. Se encuentra en aceites vegetales como el aceite de borraja, soja, u onagra.
- Probióticos. la investigación apunta a que Lactobacillus rhamnosus GG y Lactobacillus johnsonii NCC 533 pueden aportar ciertos beneficios a la piel frente a la radiación UV, pero hace falta un poco más de investigación para que se afirme al nivel que se conocen las demás moléculas.
- Polifenoles. Los polifenoles conforman una familia muy amplia de moléculas sintetizadas en el reino vegetal, y por su estructura química son excelentes antioxidantes, capaces de actuar en varios puntos del daño solar y el fotoenvejecimiento. Dentro de este grupo encontrarás algunos que te resultarán familiares, como el té verde, la vid o el cacao, y otros que quizás conozcas menos, como el extracto de Polyodium leucotomos.
- El selenio se utiliza porque hay un grupo de proteínas que lo contienen, llamadas selenoproteínas, que están involucradas como antioxidantes en varias reacciones de nuestro organismo.
- L-tirosina: es un aminoácido básico para sintetizar melanina. No parece aumentarla por el solo hecho de tomarla, pero sí optimizaría la respuesta a la exposición solar.
Comunícate con tu farmacéutico para que te indique cuál es el mejor producto para protegerte del sol.